Servus, ich bin Tobias - dein Coach.
Hauptberuflich habe ich zwar mit Fussball zu tun, bin aber hier mehr als „Bürohengst“ tätig. Meine Aufgaben liegen im konzeptionellen und organisatorischen Bereich. Stundenlanges Sitzen an Schreibtischen des Bayerischen Fußball-Verbandes e.V. haben vor einiger Zeit ihre Wirkung gezeigt. Ich beschloss etwas zu unternehmen und meiner Trägheit den Kampf anzusagen. Mit einem disziplinierten und vielseitigen Training hob sich mein Aktivitätslevel und das Lachen kam zurück an den Bürotisch.
Das war 2016. Von da an befasste ich mich mehr und mehr mit der Faszienrolle – denn: das beste Fitnessstudio ist immer noch das, welches Du immer dabei haben kannst.
Seit 2018 freue ich mich nun offiziell als Blackroll-Trainer® Menschen wie Dir die Übungen und das Wissen rund um die „Rolle“ nahezubringen.
Vielleicht sehen wir uns ja bald in einem meiner Kurse.
Apropos: Wenn ich mal nicht rolle oder arbeiten bin, findest Du mich im Fitnesstudio beim funktionalen Training, in den Bergen, beim Tennis oder Fussball.
Faszien? Rolle? Was soll das alles?
Faszien sind über unseren gesamten Körper verteilt. Als netzwerkartiges Bindegewebe umhüllt es nahezu alles, was in unserem Körper vorkommt – Muskeln, Organe und sogar Knochen. So ermöglichen unsere Faszien nicht nur eine Kraftübertagung zwischen unseren Muskeln, sondern verleihen unserem Körper auch Form und Beweglichkeit. Sie geben uns sprichwörtlich Stabilität.
Ein inaktiver Lebensstil und/oder der klassische Bürojob (wie ich ihn auch habe) sind Gift für diese Alleskönner. Die Faszien werden unelastisch, sie verkleben und wir werden träge und unbeweglich.
Durch regelmäßiges Training, z.B. mit dem Programm „Fit&Roll® – funktionelle Ganzkörperkräftigung“, helfe ich deinen Faszien wieder geschmeidig zu werden und bringe so die Frische in deinen Alltag zurück. Dabei helfen uns die verschiedenen Rollen und Bälle von z.B. Blackroll®, um punktgenau ins Schwarze (oft = Schmerz ) zu treffen.
„Fit&Roll® – funktionelle Ganzkörperkräftigung“ ist ein Präventionskurs. Wir üben dabei gemeinsam funktionelle Bewegungsmuster und Selbstentspannung. Es handelt sich schwerpunktmäßig um ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung entsprechender Körperregionen. Auch unser Herz-Kreislauf-System wird bei diesem Kurs entsprechend in Gang gebracht und unterstützt somit die Fettverbrennung. Während des Trainings nutzen wir Faszienrollen & Faszienbälle. Der Einsatz der Faszientools beträgt dabei maximal 20 Minuten pro Kurseinheit.
Die Kurse bestehen aus 10 einzelnen Einheiten, die im wöchentlichen Rhythmus aufeinander aufbauen. Sie finden in einem der beiden Kursräume statt. Du benötigst dafür keine eigene Rolle. Ich bringe alle Faszientools die benötigt werden mit.
Fit&Roll® ist außerdem ein zertifiziertes Konzept der Primärprävention im Handlungsfeld „Bewegung“ nach §20, Abs. 1 SGB V und somit mit freigegeben für die Krankenkassenbezuschussung.
Gesunde, zufriedene und motivierte Mitarbeiter, welcher Arbeitgeber hat daran kein Interesse?
Gerne biete ich Ihrem Unternehmen ein passendes Kurskonzept, welches zu Ihrem Unternehmen und Ihren Mitarbeitern passt.
Beschwerden lindern, Kraft tanken, Leistungsfähigkeit steigern, dies alles sind wichtige Punkte um Beruf und Privatleben miteinander in Einklang zu bringen. Gesunde und fitte Faszien sind hierfür eine wichtige Basis.
Als Arbeitgeber bietet das Angebot der Betrieblichen Gesundheitsförderung eine sehr gute Möglichkeit für ein gutes Betriebsklima zu sorgen, die Motivation der Mitarbeiter zu erhöhen und die Zufriedenheit im Unternehmen zu steigern. Fehlzeiten von Mitarbeitern durch Krankheit lassen sich verringern und von staatlichen Vorteilen kann man als Unternehmen zudem profitieren – dank steuerlicher Freibeträge von bis zu 600 Euro pro Jahr und Mitarbeiter.
Sollte auch Ihr Unternehmen Interesse an einem betrieblichen Gesundheitsförderprogramm haben, setzen Sie sich gerne mit mir in Verbindung.
Was für eine Vielzahl von Sportlern oft nur eine untergeordnete Rolle spielt, ist die Beweglichkeit. Durch tägliches Training im Verein oder auch alleine, sind zahlreiche Athleten in außerordentlich guter Form. Wenn man allerdings die Faszien in sein Training einbezieht, kann dies eine weitere Steigerungsmöglichkeit, besonders in der Beweglichkeit der Athleten bedeuten. Viele Mannschaften aus unterschiedlichsten Sportarten, haben das Faszientraining in ihre Trainingsroutine involviert. Auf dem Platz/im Wettkampf bedeutet dies oftmals eine bessere Beweglichkeit in den Abläufen. Die Sportler sind unter anderem wendiger als Sportler, die kein entsprechendes Faszientraining absolvieren. Selbst Profi-Fußballer sind vom Faszientraining beeindruckt. Das Training mit den Faszientools kann die Leistung eines Sportlers optimieren und somit Auswirkungen auf eine ganze Mannschaft oder einen Verein haben. Im Fußball aber auch bei vielen anderen Sportarten haben wir die Besonderheit, dass unsere Faszien eine entscheidende Rolle bei der Kraftübertragung der Muskeln haben.
Gerne biete ich Deinem Verein oder Deiner Mannschaft in einem individuellen Workshop inklusive Training eine hervorragende Möglichkeit das Faszientraining auch bei Euch zu involvieren. Bei Interesse könnt Ihr Euch gerne mit mir in Verbindung setzen.
Beispiele der Kursräume - Hier wird gerollt
Raum „Kopf aus dem Sand“
Blutenburgtr. 96
80636 München
Platz für 8 bis 10 Personen
Kursraum im „Ganghofer80“
Ganghoferstr. 80
81373 München
Platz für 10 bis 12 Personen
Raum B bei „Offenbach.Kursräume“
Offenbachstraße 8
81245 München
Platz für 8-10 Personen
Meine Kurse für Dich
Fit&Roll® bei Ganghofer80
Start: Do. 14.09.2023
Ende: Do. 30.11.2023
(kein Termin am Do. 12.10.2023 und Do. 09.11.2023)
17:45 Uhr bis 18:45 Uhr
140 Euro
pro Kurs à 10 Termine
„Fit&Roll® – funktionelle Ganzkörperkräftigung“ ist ein Präventionskurs. Wir üben dabei gemeinsam funktionelle Bewegungsmuster und Selbstentspannung. Es handelt sich schwerpunktmäßig um ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung entsprechender Körperregionen. Auch unser Herz-Kreislauf-System wird bei diesem Kurs entsprechend in Gang gebracht und unterstützt somit die Fettverbrennung. Während des Trainings nutzen wir Faszienrollen & Faszienbälle. Der Einsatz der Faszientools beträgt dabei maximal 20 Minuten pro Kurseinheit.
Fit&Roll® ist ein zertifiziertes Konzept der Primärprävention im Handlungsfeld „Bewegung“ nach §20, Abs. 1 SGB V und somit mit freigegeben für die Krankenkassenbezuschussung.
Der Kurs besteht aus insgesamt 10 einzelnen Einheiten, die im wöchentlichen Rhythmus aufeinander aufbauen.
Alle im Kurs notwendigen Materialien werden vor Ort zur Verfügung gestellt. Solltest du eigene Faszientools haben, kannst du diese natürlich auch selbst mitbringen.
Tobias
Fit&Roll® bei My Sportlady
(Kursraum My Danceschool)
Start: Fr. 15.09.2023
Ende: Fr. 24.11.2023
(kein Termin am Fr. 13.10.2023)
08:00 Uhr bis 09:00 Uhr
140 Euro
pro Kurs à 10 Termine
„Fit&Roll® – funktionelle Ganzkörperkräftigung“ ist ein Präventionskurs. Wir üben dabei gemeinsam funktionelle Bewegungsmuster und Selbstentspannung. Es handelt sich schwerpunktmäßig um ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung entsprechender Körperregionen. Auch unser Herz-Kreislauf-System wird bei diesem Kurs entsprechend in Gang gebracht und unterstützt somit die Fettverbrennung. Während des Trainings nutzen wir Faszienrollen & Faszienbälle. Der Einsatz der Faszientools beträgt dabei maximal 20 Minuten pro Kurseinheit.
Fit&Roll® ist ein zertifiziertes Konzept der Primärprävention im Handlungsfeld „Bewegung“ nach §20, Abs. 1 SGB V und somit mit freigegeben für die Krankenkassenbezuschussung.
Der Kurs besteht aus insgesamt 10 einzelnen Einheiten, die im wöchentlichen Rhythmus aufeinander aufbauen.
Alle im Kurs notwendigen Materialien werden vor Ort zur Verfügung gestellt. Solltest du eigene Faszientools haben, kannst du diese natürlich auch selbst mitbringen.
Tobias
Fit&Roll® Schnupperkurs bei Krüner Kiosk
Termin: Sonntag, 23.07.2023
10:00 Uhr – 11:00 Uhr
anschließend lädt der Krüner Kiosk zum Verweilen ein
13 Euro
„Fit&Roll® Schnupperkurs – funktionelle Ganzkörperkräftigung“ zum Schnuppern. Wir üben dabei gemeinsam funktionelle Bewegungsmuster und Selbstentspannung. Es handelt sich schwerpunktmäßig um ein Ganzkörpertraining. Dazu nutzen wir Faszienrollen & Faszienbälle. Der Einsatz der Faszientools beträgt dabei maximal 20 Minuten.
Alle im Kurs notwendigen Materialien werden vor Ort zur Verfügung gestellt. Solltest du eigene Faszientools haben, kannst du diese natürlich auch selbst mitbringen.
Tobias
BLACKROLL® Gesundheits-Workshop
Start: wird neu terminiert
Ende: wird neu terminiert
wird neu terminiert
35 Euro
inklusive einer BLACKROLL® Standard oder BLACKROLL® SLIM
Jeder kennt sie, fast jeder hat eine… doch leider nur die wenigsten wissen, wie man sie zielgerichtet anwendet: die BLACKROLL®. In diesem Workshop möchte ich Dir alles Wissenswerte rund um FASZIEN – TRAINING – ENTSPANNUNG näherbringen. Welche Techniken neben dem Ausrollen gibt es noch? Wie kann ich die BLACKROLL® Produkte für meine Probleme gezielt einsetzen? Und was sind eigentlich Faszien? Melde Dich jetzt an – auch Deine Freunde und Bekannte können teilnehmen.
Jeder Teilnehmer erhält im Anschluss an den Workshop eine BLACKROLL® Standard oder BLACKROLL® Slim.
Tobias
BLACKROLL® Workshop und Training für Vereine
Termin: individuell nach Vereinbarung
individuell nach Vereinbarung
In der Regel findet der Workshop bzw. das Training beim Verein, zum Beispiel in einer Sporthalle oder anderen Räumlichkeit statt.
Eine Durchführung im freien, zum Beispiel einem Sportplatz ist ebenfalls denkbar.
Preis auf Anfrage, individuell vom Vereinswunsch
Jeder kennt sie, fast jeder hat eine… doch leider nur die wenigsten wissen, wie man sie zielgerichtet anwendet: die BLACKROLL®. In diesem Vereins-Workshop bzw. Training möchte ich Dir und Deiner Mannschaft alles Wissenswerte rund um FASZIEN – TRAINING – ENTSPANNUNG näherbringen. Welche Techniken neben dem Ausrollen gibt es noch? Wie kann ich die BLACKROLL® Produkte für meine Probleme gezielt einsetzen? Und was sind eigentlich Faszien? Wie kann ich die Faszientools gezielt für meinen Sport (Training, Wettkampf, Regeneration) nutzen?
Dieser Vereins-Workshop ist für Sportarten jeglicher Art geeignet. Besonders Mannschaftssportarten wie zum Beispiel Fußball, Volleyball, Handball, aber auch Einzelsportarten zum Beispiel Tennis, Skifahren, Bogenschießen, Darts bekommen von mir gerne ihr individuelles Angebot.
Tobias
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