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Servus, ich bin Tobias - dein Coach.

Ich helfe Dir dabei, Deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Servus, ich bin Tobias - dein Coach.

Hauptberuflich habe ich zwar mit Fussball zu tun, bin aber hier mehr als „Bürohengst“ tätig. Meine Aufgaben liegen im konzeptionellen und organisatorischen Bereich. Stundenlanges Sitzen an Schreibtischen des Bayerischen Fußball-Verbandes e.V. haben vor einiger Zeit ihre Wirkung gezeigt. Ich beschloss etwas zu unternehmen und meiner Trägheit den Kampf anzusagen. Mit einem disziplinierten und vielseitigen Training hob sich mein Aktivitätslevel und das Lachen kam zurück an den Bürotisch.

Das war 2016. Von da an befasste ich mich mehr und mehr mit der Faszienrolle – denn: das beste Fitnessstudio ist immer noch das, welches Du immer dabei haben kannst.

Seit 2018 freue ich mich nun offiziell als Blackroll-Trainer® Menschen wie Dir die Übungen und das Wissen rund um die „Rolle“ nahezubringen.

Vielleicht sehen wir uns ja bald in einem meiner Kurse.

Apropos: Wenn ich mal nicht rolle oder arbeiten bin, findest Du mich im Fitnesstudio beim funktionalen Training, in den Bergen, beim Tennis oder Fussball.

Faszien? Rolle? Was soll das alles?

Faszien sind über unseren gesamten Körper verteilt. Als netzwerkartiges Bindegewebe umhüllt es nahezu alles, was in unserem Körper vorkommt – Muskeln, Organe und sogar Knochen. So ermöglichen unsere Faszien nicht nur eine Kraftübertagung zwischen unseren Muskeln, sondern verleihen unserem Körper auch Form und Beweglichkeit. Sie geben uns sprichwörtlich Stabilität.

Ein inaktiver Lebensstil und/oder der klassische Bürojob (wie ich ihn auch habe) sind Gift für diese Alleskönner. Die Faszien werden unelastisch, sie verkleben und wir werden träge und unbeweglich.

Durch regelmäßiges Training, z.B. mit dem Programm „Fit&Roll® – funktionelle Ganzkörperkräftigung“, helfe ich deinen Faszien wieder geschmeidig zu werden und bringe so die Frische in deinen Alltag zurück. Dabei helfen uns die verschiedenen Rollen und Bälle von z.B. Blackroll®, um punktgenau ins Schwarze (oft = Schmerz ) zu treffen.

Mein Kurs für Dich - "Fit&Roll® - funktionelle Ganzkörperkräftigung"

„Fit&Roll® – funktionelle Ganzkörperkräftigung“ ist ein Präventionskurs. Wir üben dabei gemeinsam funktionelle Bewegungsmuster und Selbstentspannung. Es handelt sich schwerpunktmäßig um ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung entsprechender Körperregionen. Auch unser Herz-Kreislauf-System wird bei diesem Kurs entsprechend in Gang gebracht und unterstützt somit die Fettverbrennung. Während des Trainings nutzen wir Faszienrollen & Faszienbälle. Der Einsatz der Faszientools beträgt dabei maximal 20 Minuten pro Kurseinheit.

Die Kurse bestehen aus 10 einzelnen Einheiten, die im wöchentlichen Rhythmus aufeinander aufbauen. Sie finden in einem der beiden Kursräume statt. Du benötigst dafür keine eigene Rolle. Ich bringe alle Faszientools die benötigt werden mit.

Fit&Roll® ist außerdem ein zertifiziertes Konzept der Primärprävention im Handlungsfeld „Bewegung“ nach §20, Abs. 1 SGB V und somit mit freigegeben für die Krankenkassenbezuschussung.

Mein Angebot für Ihr Unternehmen - "Fit&Roll® - funktionelle Ganzkörperkräftigung"

Gesunde, zufriedene und motivierte Mitarbeiter, welcher Arbeitgeber hat daran kein Interesse?
Gerne biete ich Ihrem Unternehmen ein passendes Kurskonzept, welches zu Ihrem Unternehmen und Ihren Mitarbeitern passt.

Beschwerden lindern, Kraft tanken, Leistungsfähigkeit steigern, dies alles sind wichtige Punkte um Beruf und Privatleben miteinander in Einklang zu bringen. Gesunde und fitte Faszien sind hierfür eine wichtige Basis.

Als Arbeitgeber bietet das Angebot der Betrieblichen Gesundheitsförderung eine sehr gute Möglichkeit für ein gutes Betriebsklima zu sorgen, die Motivation der Mitarbeiter zu erhöhen und die Zufriedenheit im Unternehmen zu steigern. Fehlzeiten von Mitarbeitern durch Krankheit lassen sich verringern und von staatlichen Vorteilen kann man als Unternehmen zudem profitieren – dank steuerlicher Freibeträge von bis zu 500 Euro pro Jahr und Mitarbeiter.
Sollte auch Ihr Unternehmen Interesse an einem betrieblichen Gesundheitsförderprogramm haben, setzen Sie sich gerne mit mir in Verbindung.

Die Kursräume - Hier wird gerollt

Raum „Kopf aus dem Sand“

Blutenburgtr. 96
80636 München

Platz für 8 bis 10 Personen

Raum „Buddha“ – Im Reich der Sinne

Donnersbergerstr. 18
80634 München

Platz für 8 bis 10 Personen

Meine Kurse für Dich

Fit&Roll® September – November

bei „More Kids“


Start: Mo., 16. September 2019
Ende: Mo., 18. November 2019

Immer Montags
19:00 – 20:00 Uhr

130 Euro

pro Kurs à 10 Termine

„Fit&Roll® – funktionelle Ganzkörperkräftigung“ ist ein Präventionskurs. Wir üben dabei gemeinsam funktionelle Bewegungsmuster und Selbstentspannung. Es handelt sich schwerpunktmäßig um ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung entsprechender Körperregionen. Auch unser Herz-Kreislauf-System wird bei diesem Kurs entsprechend in Gang gebracht und unterstützt somit die Fettverbrennung. Während des Trainings nutzen wir Faszienrollen & Faszienbälle. Der Einsatz der Faszientools beträgt dabei maximal 20 Minuten pro Kurseinheit.

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Tobias

Fit&Roll® Januar bis März

bei „Kopf aus dem Sand“


Start: Do., 09.01.2020

Ende: Do., 26.03.2020

Immer Donnerstags

19:00 Uhr – 20:00 Uhr

außer am 13. und 27.02.

130 Euro

pro Kurs à 10 Termine

„Fit&Roll® – funktionelle Ganzkörperkräftigung“ ist ein Präventionskurs. Wir üben dabei gemeinsam funktionelle Bewegungsmuster und Selbstentspannung. Es handelt sich schwerpunktmäßig um ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung entsprechender Körperregionen. Auch unser Herz-Kreislauf-System wird bei diesem Kurs entsprechend in Gang gebracht und unterstützt somit die Fettverbrennung. Während des Trainings nutzen wir Faszienrollen & Faszienbälle. Der Einsatz der Faszientools beträgt dabei maximal 20 Minuten pro Kurseinheit.

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Tobias

BLACKROLL® Gesundheits-Workshop am 24. November


Start: So., 24. November 2019

Ende: So., 24. November 2019

14:00 Uhr – 16:00 Uhr

im Raum „Lotus“

35 Euro

inklusive einer BLACKROLL® Standard oder BLACKROLL® SLIM

Jeder kennt sie, fast jeder hat eine… doch leider nur die wenigsten wissen, wie man sie zielgerichtet anwendet: die BLACKROLL®. In diesem Workshop möchte ich Dir alles Wissenswerte rund um FASZIEN – TRAINING – ENTSPANNUNG näherbringen. Welche Techniken neben dem Ausrollen gibt es noch? Wie kann ich die BLACKROLL® Produkte für meine Probleme gezielt einsetzen? Und was sind eigentlich Faszien? Melde Dich jetzt an – auch Deine Freunde und Bekannte können teilnehmen.

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Tobias

Fit&Roll® Schnupperkurs
bei „More Kids“


Termin: wird neu terminiert

wird neu terminiert

„Fit&Roll® Schnupperkurs – funktionelle Ganzkörperkräftigung“ zum Schnuppern. Wir üben dabei gemeinsam funktionelle Bewegungsmuster und Selbstentspannung. Es handelt sich schwerpunktmäßig um ein Ganzkörpertraining. Dazu nutzen wir Faszienrollen & Faszienbälle. Der Einsatz der Faszientools beträgt dabei maximal 20 Minuten.

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Tobias

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